ESPORTES E EDUCAÇÃO FÍSICA

GINÁSTICA LOCALIZADA Vantagens: - Possibilita fortalecimento muscular sem hipertrofia. - Treina a coordenação motora. - Proporciona grande consciência corporal. Riscos: - Se praticada sem orientação, pode provocar lesões nos grupos musculares trabalhados, e também problemas de postura e nas articulações. Período mínimo para fazer efeito - As melhoras já começam a ser sentidas depois de um mês de ginástica, se o treino for feito pelo menos três vezes por semana. Gasto calórico médio: - O gasto calórico em uma aula de ginástica localizada é baixo, ficando em torno de 200kcal/h. Para quem quer perder peso, o ideal é combinar a ginástica localizada com algum exercício aeróbico (como a caminhada ou a bicicleta). Quem deve fazer: - O esporte é indicado para pessoas todas as pessoas que desejam fortalecer sua musculatura, e pode ser adaptado, com a devida orientação, para pessoas com problemas de coluna, de joelho, etc. Precauções: - Usar roupas leves e que facilitem os movimentos. - Prestar toda a atenção às posturas corretas. - Evitar a sobrecarga sobre a musculatura.

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